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                                吃什么食物可以養護頭發?

                                發布時間:2022-01-08 13:49:48 作者:msx2019 點擊次數:1244
                                      發脫落、頭發開衩、頭發暗淡無光等,這些都說明頭發健康出現了問題。它不僅僅影響了個人形象,而且在一定程度上也反映出人體的營養狀況,因此保持平衡飲食,注意各種營養成分的攝取非常重要。在各類營養食品中,富含蛋白質、維生素和礦物質的食品尤重要。
                                1、補充鐵質
                                       根據科學家研究發現,脫發婦女中,缺鐵者占30%,因此,要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦熟花生、菠菜、胡蘿卜等。
                                2、過度減肥
                                       蔬菜水果被認為是綠色食品,也是有效的減肥方法,但是,蔬菜水果并非萬能的食物,也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥,往往只吃蔬菜水果,雖然確實達到了減肥效果,但是體內嚴重缺乏蛋白質,容易脫發、四肢無力,這樣走極端的例子也不可取。
                                3、堅果
                                      巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉,脫落,所以,健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

                                       以上就是我們對頭發養護利弊的一些建議。無論是中醫還是西醫,對于膳食平衡都是非常重視的,想要吃出自己的頭發,就必須在營養平衡上做好功課。

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