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“當頭大事”早餐能搞定!

發布時間:2022-01-15 14:31:18 作者:msx2019 點擊次數:1240
      如今很多人出現脫發問題和飲食不當有關。尤其是一些年輕人,不吃早餐、飲食不均衡,這樣會導致營養攝取不足,不能為頭發提供充足營養,容易引發脫發問題。脫發了怎么辦?小編給大家推薦幾個可口的早餐,這樣吃,頭發變好了,身體也好了。

1、食用黑豆等谷物類
       黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用、抑制脫發。每天早上可以把黑豆等豆類、谷物磨成粉配以溫水服下,還可以和大米、面粉一起作為主食吃。
2、早餐吃雞蛋有助于防止脫發。
      雞蛋含有豐富的動物蛋白,而且容易被人體吸收,是非常優質的蛋白來源。而且雞蛋中含有豐富的鈣、磷、維生素A等成分,有助于頭發的生長和頭皮健康。雞蛋的吃法也非常豐富,可以煎、煮、炸、抄,可以做成茶葉蛋。每天吃一個雞蛋,堅持下來,對防脫有利。
3、雜糧粥養生營養豐富
      雜糧粥是以稻米、大麥、小麥、 薏米和燕麥片為原料,加水煲成后加鹽調味的一種養生粥,對治療脫發有一定的功效,特別是在控油方面,效果明顯。雜糧粥的原料都有著豐富的營養功效,每天可以煮一碗這樣的雜糧粥,對防脫有理。
      食療見效慢,需長期堅持。合理安排飲食、戒煙戒酒少熬夜,忌辛辣刺激食物。

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