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掉頭發的你可能缺營養了!

發布時間:2022-01-22 14:05:52 作者:msx2019 點擊次數:1235
      不論男人還是女人到了中年都會出現掉頭發的情況,掉頭發讓人們變得很焦躁,同時形象也會受到很大的影響,經常掉頭發的原因有很多,除了身體的內分泌失調導致掉發之外還與身體缺乏營養有一定的關系,那么到底掉頭發是缺乏哪些影響呢?頭發掉不停?你可能缺營養了,這幾種營養素應補充!

缺鐵會影響毛囊細胞的生長分化,引發脫發。年輕女性、服用H2受體拮抗劑(包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等)來抑制胃酸的患者及素食者是缺鐵的高危人群。
富含鐵的食物:精瘦肉類、海鮮、動物內臟、堅果、豆類和一些蔬菜(比如菠菜)中一般含有豐富的鐵。

缺鋅也會引發脫發或使發質變得脆弱。吸收功能差的人群、孕婦、肝病、腎病患者,以及過量飲酒的人群都比較容易缺鋅,服用有些降壓藥也會影響鋅的吸收利用。
富含鋅的食物:牡蠣(生蠔)、紅肉和禽肉等都是富含鋅的食物
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸僅存在魚類、核桃、亞麻等少數幾類食物中,是促進大腦發育的關鍵成分,這個成分是人體自身無法合成的,所以特別珍貴。有研究表明,ω-3脂肪酸對頭發生長有重要促進作用。每天吃幾個核桃、每周吃一次魚可以加強這類脂肪酸的攝入。
碘元素
如果身體缺乏碘元素,可能也會導致頭發變白。因為碘元素是人體需要的微量元素,除了可以維持甲狀腺正常功能之外,還可以促進毛發的健康。如果身體缺乏碘元素,可能會導致毛囊功能下降,身體生成的黑色素量減少,可能導致頭發出現變白的情況。因此想要促進頭發健康,保持頭發烏黑亮麗的狀態,應該可以適當吃海帶、紫菜等食物補充碘元素,防止頭發變白。  
   
       日常補充上述營養物質的同時,還要注意口味的健康搭配,比如少油、少鹽、低糖、少辣,也就是別那么重口味,頭發對于正常人來說很堅挺,但對于本身頭致脫因素的發友來說,它們相當脆弱傲嬌,一言不合立馬拜拜的例子屢見不鮮,希望發友們都能引起注意,記住一句話:合理的營養搭配雖不一定讓頭發立馬茂密,但絕對不會讓它們脫落的情況突然加重。
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